불안증세 다스리기
회사일로 스트레스를 받아 불안증세와 압박으로 인해 과호흡을 느끼면서
응급실까지 가게 되니 정신과를 가야 하나 고민까지 들게 되었네요
주변에서 들어보니 정신과 약을 먹으면 세상 힘들게 한 병들이 금방 안 아피지고
컨디션이 좋아진다고 하던데 단점으로는 약을 끊는 순간 엄청난 아픔이 찾아온다고 합니다
여러 가지 고민 끝에 저는 여행을 다녀오고 싶어 잔잔한 호수가 있는 곳에 가서 물 멍을 했어요
그리고 여러 가지 유튜브를 찾아서 어떻게 하면 정신과 약을 먹지 않고도 괜찮아질지
찾아보았습니다.
1. 명상하기
명상 음악을 틀고 생각 정지를 합니다.
2. 감사일기 쓰기
나는 잘하고 있다.
나는 가치 있는 사람이다.
나는 복 받은 사람이다.
3. 요가하기
이 세 가지를 꾸준히 해보려고 합니다.
위에 사진은 제가 너무 힘들어서 찾은 곳이네요 호숫가에 앉아서 나 자신을 다시 돌아보고
맛있는 고기를 먹고 친구와 대화를 나누었더니 조금 편해지는 내 모습을 발견하였습니다
스트레스로 인해 고통받고 있는 분들 모두 힘내시고 일에 파묻혀 살거나 가정일에 힘이 들거나
경제적으로 고통을 받거나 이런 고민이 있다면 가까운 곳 산이나 강이나 바다로 나가서 생각 정지를 하고
마음을 다스려보는 건 어떨까요? 오늘은 물 멍으로 마음을 다스려 보았습니다 모두 힘내세요!!
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